生活習慣病予防とメタボリック対策

[生活習慣病の症状例]
■高脂血症
高脂血症とは血液中のコレステロールや中性脂肪といった脂質が必要量以上に多い状態の総称です。高脂血症の状態になると血管の壁にコレステロールがたまり、血管の内腔が狭くなり動脈硬化を引き起こします。高脂血症の状態が続きしばらくすると血管内腔が閉塞してしまい、その閉塞する場所によって心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。高脂血症は総コレステロールが220mg/dl（デシリットル）以上の場合、もしくはLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が140mg/dl以上の場合や、中性脂肪が150mg/dl以上の場合、また逆にHDLコレステロールなどの「善玉コレステロール」が少ない、40mg/dl未満の時などに高脂血症と診断されます。
高脂血症を引き起こすのは、もちろん遺伝体質ということもあります。しかし食生活の乱れ、過度の飲酒、暴飲暴食、運動不足などの典型的な生活習慣の乱れにより簡単に高脂血症の状態になります。
高脂血症の怖いところは自覚症状がないということです。健康診断を受けてコレステロール値が高いと診断されても治療の必要性を感じないという人が多いようです。しかし高脂血症は放っておくことは動脈硬化を進行させ、脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわる疾患につながる可能性をあげるだけです。初期症状としても、胸の痛みや足の歩行痛、一時的な手足のシビレといった症状があります。いずれも動脈硬化が心臓、足、脳に現れたことを意味します。
高脂血症は食生活の改善、運動の習慣化などにより比較的簡単に改善することができます。体脂肪率の減少を行うことでも大きく数値を低下させることが可能です。たった２，３kgの原料でも大きな製菓を得ることがあります。食事には特に気を使うことが大事です。肉などの動物性脂肪を減らし、食物繊維を多く含んだ野菜や、大豆、海藻などを積極的に摂るといった当たり前とされていることから始めましょう。